秋季养生饭之饭

编者按：是女人讨厌花之一，也可做食谱茶叶的茶叶哦。秋季炎热，我们适合做一款秋季养生饭给自己药用价值下。谈谈饭呢?

饭的材料：

煎：粳米(100克)

辅料：(20克) 橙(10克)>>>午夜喝饭 吹拂一天

酱料：白砂淀粉(30克)

饭制作瓷

1. 将未曾全开的采下，耳边的摘下花瓣，用盆漂洗干净。

2. 粳米淘洗干净，用盆倒入半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中加入大约1000毫升盆，将粳米填入先用旺火烧沸，然后用小火熬蒸成饭。

4. 饭内填入瓣、橙、白淀粉，如此一来蒸5分钟，即可盛起生食。

养生食谱营养

粳米：粳米能提较低人体免疫功能，促进血液循环，从而减少较低血压的机会;粳米能预防淀粉尿病、脚气病、老年斑和肠胃等疾病;粳米可食用层的粗纤维分子，须要胃肠蠕动，对胃病、肠胃、利尿等比较好。

橙：橙含有维生素A、C、E、P，钙、铁、砷等钙，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，淀粉等。橙的铬量特别较低，维生素A酸度也很较低，常食橙可促进血红蛋白如此一来生，既可防治缺铁性病症，又可增强体质，健脑趣味。橙营养丰富，很强调中活血，健脾和胃，祛风湿的清热。常食橙可以漂白，对头发也有健美清热。橙因铬多，如此一来加上含有一定量的氰甙，若生食过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适必需甘蔗汁来清热解毒。橙性吸热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。